Exercice 1 : Flexions du cou allongé. Les flexions du cou sont de bons exercices pour muscler le cou sans matériel spécifique. Ils développent en priorité les sterno-cléido-mastoïdiens, essentiels pour avoir un cou large et stable. Voici comment pratiquer cet exercice de musculation du cou :
Comment se muscler les trapèzes ? essayez les "shrugs" ! Eh bien, il y a différentes manières de solliciter ces muscles ! Voici un deuxième exercice tout simple, qui ciblera davantage le trapèze supérieur. ️ Placez-vous debout, les bras le long du corps et des poids dans chaque main, bouteilles d'eau d'au moins 1,5 litre ou haltères.
Comme pour les autres exercices, une légère pause lorsque le muscle est le plus tendu (lorsque vos bras sont presque droits) augmentera les résultats de l'exercice ! Pour avoir le maximum d'informations : Comment se muscler le dos à la maison avec des bandes élastiques de résistance ? Triceps pull
Comment et jusqu'à quel âge peut-on se muscler ? Quelque soit l'âge, choisir de mobiliser ses muscles impose toujours une bonne maîtrise des différentes techniques de renforcement musculaire. Ce principe est fondamental une fois le cap des 70 ans passé. Pour bien tonifier ses muscles, voici nos recommandations.
À lire aussi : Comment se muscler le dos à la maison avec des bandes élastiques de résistance ? Les douleurs lombaires. Le gainage lombaire est très important pour muscler les lombaires, qui jouent un rôle si important dans notre corps. A cause de ce rôle si taxant, il est estimé qu'environ 70% de la population mondiale souffre à un
Elévations latérales des bras : cet exercice pour muscler le dos sans matériel se réalise à plat ventre. L'idée est de rapprocher ses omoplates tout en élevant ses bras afin de muscler le haut du dos et d'améliorer sa posture. Pour augmenter la difficulté, vous pouvez prendre deux bouteilles d'eau.
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